Wie bedeutend der Schlaf für unsere Gesundheit ist

Gesunder und ausreichender Schlaf ist essentiell für unser Wohlbefinden und wichtig für die Erholung und Leistungsfähigkeit. Leider ist erholsamer Schlaf nicht selbstverständlich. Viele Menschen weltweit leiden unter Schlafstörungen, die nicht nur die Lebensqualität massiv einschränken, sondern auch gesundheitliche Probleme hervorrufen können.

Schlaf ist ein zentrales und lebenswichtiges Grundbedürfnis, bei dem wichtige Prozesse vollzogen werden. Während des Schlafs regeneriert sich unser Körper. Dabei stabilisiert sich unser Immunsystem, Zellen werden repariert und die Eindrücke des Tages verarbeitet. Außerdem wird Gelerntes im Schlaf ins Langzeitgedächtnis abgespeichert.

Während der Nacht durchläuft unser Körper mehrere Schlafstadien

• Einschlafphase (Übergangsphase zwischen Wachsein und Schlafen, der Körper wird herunter gefahren, der Puls wird langsamer)
• Leichter und mitteltiefer Schlaf (Muskeln entspannen sich, Gehirnwellen verändern sich)
• Tiefschlaf (Die wichtigste Phase für die Erholung, ganz langsame Gehirnwellen)
• REM-Schlaf-Phase (schnelle Augenbewegungen, Traumphase)

Diese Schafphasen werden mehrmals pro Nacht durchlaufen. Nach dem REM-Schlaf fällt der Körper wieder in einen leichten Schlaf und die Schlafstadien beginnen von neuem. Jeder Zyklus dauert ca. 90 Minuten.